wcale nie wstyd. ja tez mam 28,5 akurat ;p po treningu 30 zawsze bo nadpuchają. lepiej miec ladnie wyrzezbione 28,5 niz grube, tluste lapsko 38. ja mam 15 lat ale tez chudy na swoj wzrost jestem ;p 181 cm i 60-61 kg.
Chodzi mi o to, że ja chce wyglądać w miarę cały czas, po prostu trenuje na spokojnie, biegam, nie jestem na masach etc, z wagą powoli do góry, robię kalinestyke i raz w tyg takie machania ciężarami jak na siłowni i w ogóle : P. Chce po prostu, żeby było coś widać, bo jestem eko i chudy, jestem drobnej budowy a chce odsłonić fajnie xD. Dobre w [...]
O szit, widzę co niektórzy z zazdrości już któryś dzień się hejtują. Super sylwetka tylko masuj bo te żebra odstają ;-) Wciągnąłem brzuch, jakoś tak mam :P ale chudy jestem-fakt.
ja Ci proponuje coś ciepłego na noc może być jakaś pyszna zupka: ja jestem pod wielkim wrażeniem żurku ostatnio ale na noc polecam Ci jeść go bez 'wkładki' i śmietany tak o popijaj sobie tylko do tego ja kroje chudy twaróg w grubą kostkę, zalewam tym żurkiem, posypuje pietruszką i kleks z chudego jogurtu na to (chociaz nie umarłbys od łyżki [...]
Oki. A ja jestem wysoki i chudy... to znaczy wzrostu mam 182-3 cm wzrostu a wagi to teraz wam nie podam bo nie wiem... ale malo . Czy oplaca mi sie chodzic na muay thai???Planujemy w kraku z kumplem sie zapisac ale jak mowicie ze masa bardzo spada to ja chyba sie nie nadaje... jak bym jeszcze schudl to bym chyba umarl . A tak pozatym to mozecie mi [...]
[...] od prawie 2 lat także chciałbym już z tym zrobić porządek. Napisałem w temacie zdrowie i mówią że to nie gino ani nie lipo, więc nie wiem wkońcu. Chce dodać te aeroby gdyż jestem endo i naprawdę ciężko mi jest zrzucić kg a łapać bardzo szybko, jeszcze żeby to był mięsień ale 80 % to jest tłuszcz więc wiecie. Gram w piłkę itd, jestem ogólnie [...]
[...] że tylko frytki jem tylko zamieniłem mleko 1,5 na 3,2 twaróg chudy na półtłusty bo okazało się że jak wyliczyłem zapotrzebowanie sobie to wyszło że mało spożywam tak teraz i jestem takiego zdania że nawet jak bym spożył więcej ( w co wątpie :D ) to jednak się spali wszystko przy pracach polowych :D Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2013-05-11 [...]
[...] przetrenuj, zalezy od stażu, wolnego czasu itp) i robić treningi siłowe cwiczenia jak np pompki jednorącz, przysiady na jednej nodze, jakies ciezary(tylko ostrożnie, i nie jestem pewien czy mozesz podnosic duże miedzy innymi ze wzgledu http://pl.wikipedia.org/wiki/Chrz%C4%85stka_nasadowa ''Obciążenia małe i umiarkowane pobudzają wzrastanie [...]
rozpisalam to...moj organizm od dwoch miesiecy jest przyzwyczajony jesć o godz 8:30 ; 12 ;15 ;17:30 Mam problem z jednym posilkiem...bo ja zwykle o 12 jadałam obiad -tak też jestem przyzwyczajona..nie wiem co mam wcisnąć albo o 15 albo o 17:30....trzeci raz mam jeśc ryz i kurczaka??w koncy niedobrze mi się zrobi..:P wywalilam w calosci ten [...]
[...] brać ~300-500mg dziennie. ► Dzięki za całą dotychczasową wiedzę. Stałeś się dla mnie mentorem, a w dłuższej perspektywie pewnie będę Ci nawet zawdzięczał zdrowie :) Naprawdę jestem pod wrażeniem tego co piszesz i jak to przekazujesz. Jeden Twój post ma większą wartość merytoryczną niż wszystkie blogi/poradniki zdrowotne, do których linkuje cała [...]
To licz na Jego wypowiedź, a raczej ino na Jego, bo każdy już załamuje ręce tutaj. Najlepiej na gadu, bo kto tutaj się wypowiada ? Nikt. A rad słuchasz ino jego. Ile ja przybrałem? 2,5 kg od czerwca, +4 cm w pasie - stękam? Nie, bo wiem, że jestem za chudy, widać mi żebra, a w udzie mam 50 cm jak dobrze pojem to 51. Więc lepiej ogarnij.
[...] wiekszym ciezarem nawet lekko wszedl. WL sprobuje od poniedzialku 47,52,57 Wioslo - czuje plecy, ostatnie powtorzenia ida ciezko Wyciskanie zolnierskie - nie wiem, czy to ja jestem slaby, czy te cwiczenie jest faktycznie trudne.. Podciaganie - od kilku treningow skupiam sie na technice. Zero bujania, plecy mocno pracuja Zmieniony przez - repez w [...]
[...] wołowina gotowana, śmietanka, ciastko czekoladowe Posiłek przedtreningowy - jabłko 19.00 - TRENING po treningu kolacja: chleb zytni, jajko, szynka ok.12500 kroków Nie jestem pewna czy dobrze ułozyłam dietkę... Waga troszkę idzie w dól... tak ok.1 kg. Czy węglowodany powinnam jeść bliżej treningu? Póki co staram sie rozkładać makro na 4 w [...]
[...] rozumiem Twój komentarz oraz tamten artykuł raczej skupić się na ćwiczeniach powiększających mięśnie niż na wielu powtórzeniach. A więc coś z większymi obciążeniami i rzadziej? P.S. Nie jestem skrajnie chudy :) Nie jestem po prostu umięśniony. To rekomendowana waga dla mojego wzrostu. Zmieniony przez - Makuszek w dniu 2014-10-14 18:51:49
[...] prawie :) , staz hmm tak bez zadnych przerw to 3 lata , co bralem ? no duzo juz troche tego jadlem i dlugo by sie rozpisywac , ale ostatnio to green magnitude z nowym No Shotgun , jestem teraz na ultimate clean (oczyszczanie organizmu) nie jestem gruby ani chudy , nie mam problemow z nabieraniem wagi a raczej musze uwazac zeby sie nie roztyc.
[...] się jeść ich jak najwięcej. Są na tyle mało kaloryczne, że chyba nie zniszczy mi to diety? nie Organizm więcej energii traci na ich strawienie I jeszcze jedna sprawa - jestem studentem więc prowadzę dość imprezowy tryb życia. Nie ma opcji żebym z tego zrezygnował - będę się starał ograniczać imprezy do 1-2 w tygodniu. I tu pytanie: czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] miałem duży zajazd w szkole dlatego nie pojawiło sie dotychczas obiecywane zdjecie sylwetki ponieważ poprostu zapomniałem o tym.Teraz podsyłam zdjęcie sylwetki jestem dosyć chudy ale do przesady codziennie robie interwały,trzymam sie jako takiej diety i już troche tłuszczu i wody mi ubyło także jestem troche również bardziej [...]